Ferritin

Vad är Ferritin?

Ferritin är ett protein som lagrar järn inuti era celler, främst i levern, mjälten och benmärgen. Tänk på det som er kropps järnsparrkonto.

När ni behöver järn — för att tillverka röda blodkroppar till exempel — tar er kropp ut från ferritinlagren. När ni har överskott av järn, deponeras det i ferritin för senare användning.

Ett ferritin-blodprov mäter hur mycket järn ni har i reserv, vilket gör det till den bästa enskilda markören för järnstatus.

Normalvärden

Grupp	Ferritinnivå
Vuxna män	30–400 ng/mL
Vuxna kvinnor (premenopausala)	15–150 ng/mL
Vuxna kvinnor (postmenopausala)	30–200 ng/mL

Optimala nivåer kan vara högre än "normala" minimivärden. Många kliniker föredrar ferritin över 50 ng/mL för optimal energi och funktion.

Varför det är viktigt

Utredning av trötthet

Lågt ferritin är en av de vanligaste orsakerna till oförklarlig trötthet, även när andra järnmarkörer ser normala ut. Ni kan ha järnbrist utan att vara anemiska.

Hår- och hudhälsa

Järnbrist påverkar hårtillväxt och hudkvalitet. Lågt ferritin påträffas ofta i fall av oförklarligt håravfall.

Atletisk prestation

Atleter behöver tillräckligt med järn för syretransport. Lågt ferritin försämrar uthållighet och återhämtning.

Inflammationsindikator

Ferritin är också en akutfasreaktant — det stiger under inflammation, infektion eller kronisk sjukdom. Mycket högt ferritin kan indikera inflammation snarare än järnöverbelastning.

Lågt vs. högt ferritin

Lågt ferritin (järnbrist)

Trötthet, svaghet
Håravfall
Andfåddhet
Blek hud

Högt ferritin

Kan indikera järnöverbelastning (hemokromatos)
Speglar ofta inflammation eller infektion
Kan vara förhöjt vid leversjukdom

Vad som påverkar ferritin

Menstruation — Regelbunden blodförlust tömmer järnlagren
Kost — Rött kött ökar järnhalten; vegetarisk kost kanske inte ger tillräckligt
inflammation — Höjer ferritin oberoende av järnstatus
Motion — Intensiv träning ökar järnbehovet
C-vitamin — Förbättrar järnupptaget

Hur ofta ska man testa

Rutinscreening: Ingår inte alltid; begär det om ni är trötta
Kvinnor med riklig menstruation: Årligen
Vegetarianer/veganer: Årligen
Efter järntillskott: 3 månader för ny bedömning