Folát (vitamín B9)

Co je folát?

Folát (vitamín B9) je ve vodě rozpustný vitamín B nezbytný pro syntézu DNA, buněčné dělení a metabolismus aminokyselin. Úzce spolupracuje s vitamínem B12 — nedostatek kteréhokoliv z nich způsobuje podobné příznaky.

Kyselina listová je syntetická forma nacházející se v doplňcích stravy a obohacených potravinách. Přirozený folát pochází ze zelené listové zeleniny, luštěnin a citrusových plodů.

Normální hodnoty

Úroveň	Interpretace
Nad 3 ng/ml	Normální
2–3 ng/ml	Hraniční
Pod 2 ng/ml	Nedostatečná

Folát v červených krvinkách (RBC folát) odráží dlouhodobější stav než sérový folát.

Proč je důležitý

Zdraví v těhotenství

Dostatečný příjem folátu před a během raného těhotenství předchází defektům neurální trubice, jako je spina bifida. Proto je suplementace doporučována všem ženám, které by mohly otěhotnět.

Prevence anémie

Nedostatek folátu způsobuje megaloblastickou anémii — abnormálně velké, nefunkční červené krvinky — podobně jako nedostatek B12.

Kardiovaskulární zdraví

Folát pomáhá metabolizovat homocystein. Nedostatek zvyšuje hladiny homocysteinu, což může zvýšit kardiovaskulární riziko.

Kdo je v riziku nedostatku

Těhotné ženy (zvýšené potřeby)
Alkoholici (narušené vstřebávání)
Lidé s celiakií nebo Crohnovou chorobou
Ti, kteří užívají určité léky (methotrexát, antikonvulziva)

Potravinové zdroje

Zelená listová zelenina
Luštěniny (čočka, cizrna)
Obohacené obilniny a cereálie
Citrusové plody
Chřest