Ferritin

Was ist Ferritin?

Ferritin ist ein Protein, das Eisen in deinen Zellen speichert, hauptsächlich in Leber, Milz und Knochenmark. Betrachte es als das Eisensparkonto deines Körpers.

Wenn du Eisen brauchst — zum Beispiel für die Produktion roter Blutkörperchen — greift dein Körper auf die Ferritinspeicher zurück. Wenn du überschüssiges Eisen hast, wird es zur späteren Verwendung in Ferritin eingelagert.

Ein Ferritin-Bluttest misst, wie viel Eisen du in Reserve hast, was ihn zum besten Einzelmarker für den Eisenstatus macht.

Normalwerte

Gruppe	Ferritin-Wert
Erwachsene Männer	30–400 ng/mL
Erwachsene Frauen (prämenopausal)	15–150 ng/mL
Erwachsene Frauen (postmenopausal)	30–200 ng/mL

Optimale Werte können höher sein als die "normalen" Mindestwerte. Viele Ärzte bevorzugen Ferritin über 50 ng/mL für optimale Energie und Funktion.

Warum es wichtig ist

Müdigkeitsuntersuchung

Niedriges Ferritin ist eine der häufigsten Ursachen für unerklärliche Müdigkeit, selbst wenn andere Eisenmarker normal aussehen. Du kannst eisenverarmt sein, ohne anämisch zu sein.

Haar- und Hautgesundheit

Eisenmangel beeinträchtigt das Haarwachstum und die Hautqualität. Niedriges Ferritin findet sich oft bei unerklärlichem Haarausfall.

Sportliche Leistung

Sportler brauchen ausreichend Eisen für den Sauerstofftransport. Niedriges Ferritin beeinträchtigt Ausdauer und Erholung.

Entzündungsindikator

Ferritin ist auch ein Akute-Phase-Reaktant — es steigt bei Entzündungen, Infektionen oder chronischen Erkrankungen.

Niedriges vs. hohes Ferritin

Niedriges Ferritin (Eisenmangel)

Müdigkeit, Schwäche
Haarausfall
Kurzatmigkeit
Blasse Haut

Hohes Ferritin

Kann auf Eisenüberladung hinweisen (Hämochromatose)
Reflektiert oft Entzündung oder Infektion
Kann bei Lebererkrankung erhöht sein

Wie oft testen?

Routine-Screening: Nicht immer enthalten; bei Müdigkeit anfordern
Frauen mit starken Perioden: Jährlich
Vegetarier/Veganer: Jährlich
Nach Eisensupplementierung: 3 Monate zur Neubewertung