Folato (Vitamina B9)

O que é Folato?

O folato (vitamina B9) é uma vitamina do complexo B hidrossolúvel essencial para a síntese de DNA, divisão celular e metabolismo de aminoácidos. Funciona em estreita colaboração com a vitamina B12 — a deficiência de qualquer uma delas causa sintomas similares.

O ácido fólico é a forma sintética encontrada em suplementos e alimentos fortificados. O folato natural provém de vegetais folhosos, leguminosas e frutas cítricas.

Valores Normais

Nível	Interpretação
Acima de 3 ng/mL	Normal
2–3 ng/mL	Limítrofe
Abaixo de 2 ng/mL	Deficiente

O folato dos glóbulos vermelhos (folato GV) reflete o estado a longo prazo melhor que o folato sérico.

Por que é Importante

Saúde na Gravidez

O folato adequado antes e durante o início da gravidez previne defeitos do tubo neural como espinha bífida. Por isso a suplementação é recomendada para todas as mulheres que possam engravidar.

Prevenção de Anemia

A deficiência de folato causa anemia megaloblástica — glóbulos vermelhos anormalmente grandes e disfuncionais — similar à deficiência de B12.

Saúde Cardiovascular

O folato ajuda a metabolizar a homocisteína. A deficiência eleva os níveis de homocisteína, o que pode aumentar o risco cardiovascular.

Quem Tem Risco de Deficiência

Mulheres grávidas (necessidades aumentadas)
Alcoólatras (absorção prejudicada)
Pessoas com doença celíaca ou de Crohn
Aqueles que tomam certas medicações (metotrexato, anticonvulsivantes)

Fontes Alimentares

Vegetais folhosos verdes
Leguminosas (lentilhas, grão-de-bico)
Grãos e cereais fortificados
Frutas cítricas
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