HDL cholesterol (lipoprotein s vysokou hustotou)

Co je HDL cholesterol?

HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) se často nazývá „dobrý" cholesterol, protože pomáhá odstraňovat jiné formy cholesterolu z vašeho krevního oběhu. HDL si můžete představit jako úklidovou četu — sbírá přebytečný cholesterol z vašich tepen a transportuje ho zpět do jater k likvidaci.

Tento reverzní transport cholesterolu je důvodem, proč jsou vyšší hladiny HDL spojeny s nižším kardiovaskulárním rizikem.

Normální rozmezí

Hladina	Riziková kategorie
Pod 40 mg/dL (muži)	Nízká (vyšší riziko)
Pod 50 mg/dL (ženy)	Nízká (vyšší riziko)
40–59 mg/dL	Hraniční
60+ mg/dL	Optimální (ochranná)

Proč je to důležité

Kardiovaskulární ochrana

HDL aktivně odstraňuje cholesterol ze stěn tepen a snižuje tvorbu plaku. Vyšší HDL je nezávisle spojeno s nižším rizikem infarktu a mrtvice.

Poměr je důležitý

Poměr celkového cholesterolu k HDL je často více prediktivní než kterékoli z těchto čísel samostatně. Žádoucí je poměr pod 4:1.

Co zvyšuje HDL

Pravidelné aerobní cvičení — Jedna z nejúčinnějších intervencí
Mírné množství alkoholu — Malá množství mohou zvýšit HDL (ale rizika mohou převážit nad přínosy)
Zdravé tuky — Olivový olej, ořechy, tučné ryby
Hubnutí — Zejména snižování břišního tuku
Zanechání kouření — Zlepšuje HDL během několika týdnů

Co snižuje HDL

Sedavý způsob života
Kouření
Obezita
Diabetes 2. typu
Vysoký příjem rafinovaných sacharidů
Určité léky (beta-blokátory, anabolické steroidy)