Triglyceridy
Typ tuku v krvi, který poskytuje energii. Vysoké hladiny zvyšují kardiovaskulární riziko.
Celý váš zdravotní příběh, konečně dává smysl
Vidanis je osobní zdravotní společník: přidejte laborky, dopisy a skeny, a uspořádá je, vysvětlí, co znamenají, a zachytí vzorce napříč lety. Brzy. První členové si zamknou 50% slevu, navždy.
Co jsou triglyceridy?
Triglyceridy jsou nejčastějším typem tuku ve vašem těle. Když sníte více kalorií, než potřebujete, vaše tělo přeměňuje přebytek na triglyceridy a ukládá je do tukových buněk pro pozdější využití energie.
Mezi jídly hormony uvolňují triglyceridy, aby poskytly palivo. Jedná se o normální, zdravý proces — problémy vznikají, když hladiny triglyceridů zůstávají chronicky zvýšené.
Vysoké triglyceridy jsou součástí souboru metabolického syndromu a nezávislým rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění a pankreatitidu.
Normální rozmezí
| Hladina | Klasifikace |
|---|---|
| Pod 150 mg/dL | Normální |
| 150–199 mg/dL | Hraničně vysoké |
| 200–499 mg/dL | Vysoké |
| 500+ mg/dL | Velmi vysoké |
Triglyceridy se měří po 9–12 hodinách lačnění, protože nedávná jídla výrazně ovlivňují hladiny.
Proč to má význam
Kardiovaskulární riziko
Vysoké triglyceridy přispívají k tvorbě arteriálních plátů (ateroskleróza), čímž zvyšují riziko infarktu myokardu a mozkové příhody. Jsou zvláště znepokojující v kombinaci s nízkým HDL cholesterolem.
Riziko pankreatitidy
Velmi vysoké triglyceridy (nad 500 mg/dL) mohou spustit akutní pankreatitidu, závažný a bolestivý zánět slinivky břišní.
Indikátor metabolického zdraví
Zvýšené triglyceridy často signalizují inzulinovou rezistenci a metabolickou dysfunkci, dokonce ještě předtím, než se hladiny cukru v krvi stanou abnormálními.
Co zvyšuje triglyceridy
Strava
- Rafinované sacharidy — Bílý chléb, těstoviny, sladká jídla
- Přidané cukry — Zejména fruktóza a vysokofruktozový kukuřičný sirup
- Nadměrný alkohol — Dokonce i mírné pití zvyšuje hladiny
- Přebytek kalorií — Jakýkoliv nadbytek se přemění na triglyceridy
Životní styl
- Sedavé chování
- Obezita, zejména břišní tuk
- Kouření
Zdravotní stavy
- Diabetes 2. typu a inzulinová rezistence
- Hypothyreóza
- Onemocnění ledvin
- Určité léky (steroidy, beta-blokátory, některá diuretika)
Jak snížit triglyceridy
Triglyceridy velmi dobře reagují na změny životního stylu:
- Omezte rafinované sacharidy a cukry — To má často největší dopad
- Omezte alkohol — Nebo jej úplně vyloučte, pokud jsou hladiny velmi vysoké
- Zvyšte příjem omega-3 mastných kyselin — Tučné ryby, rybí olej
- Pravidelně cvičte — Pomáhá spalovat triglyceridy pro energii
- Zhubnete nadváhu — Dokonce i mírný úbytek hmotnosti pomáhá
- Nahraďte nasycené tuky nenasycenými tuky
Triglyceridy vs. cholesterol
Oba jsou lipidy (tuky), ale liší se:
- Triglyceridy ukládají nevyužité kalorie jako energetické rezervy
- Cholesterol se používá pro stavbu buněk a hormonů
Můžete mít vysoké triglyceridy s normálním cholesterolem, nebo naopak. Oba jsou důležité pro kardiovaskulární zdraví.
Jak často testovat
- Dospělí: Každé 4–6 let v rámci lipidového panelu
- Přítomné rizikové faktory: Každé 1–2 roky
- Známé vysoké triglyceridy: Každé 3–6 měsíců během léčby