Triglyceridy

Co jsou triglyceridy?

Triglyceridy jsou nejčastějším typem tuku ve vašem těle. Když sníte více kalorií, než potřebujete, vaše tělo přeměňuje přebytek na triglyceridy a ukládá je do tukových buněk pro pozdější využití energie.

Mezi jídly hormony uvolňují triglyceridy, aby poskytly palivo. Jedná se o normální, zdravý proces — problémy vznikají, když hladiny triglyceridů zůstávají chronicky zvýšené.

Vysoké triglyceridy jsou součástí souboru metabolického syndromu a nezávislým rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění a pankreatitidu.

Normální rozmezí

Hladina	Klasifikace
Pod 150 mg/dL	Normální
150–199 mg/dL	Hraničně vysoké
200–499 mg/dL	Vysoké
500+ mg/dL	Velmi vysoké

Triglyceridy se měří po 9–12 hodinách lačnění, protože nedávná jídla výrazně ovlivňují hladiny.

Proč to má význam

Kardiovaskulární riziko

Vysoké triglyceridy přispívají k tvorbě arteriálních plátů (ateroskleróza), čímž zvyšují riziko infarktu myokardu a mozkové příhody. Jsou zvláště znepokojující v kombinaci s nízkým HDL cholesterolem.

Riziko pankreatitidy

Velmi vysoké triglyceridy (nad 500 mg/dL) mohou spustit akutní pankreatitidu, závažný a bolestivý zánět slinivky břišní.

Indikátor metabolického zdraví

Zvýšené triglyceridy často signalizují inzulinovou rezistenci a metabolickou dysfunkci, dokonce ještě předtím, než se hladiny cukru v krvi stanou abnormálními.

Co zvyšuje triglyceridy

Strava

Rafinované sacharidy — Bílý chléb, těstoviny, sladká jídla
Přidané cukry — Zejména fruktóza a vysokofruktozový kukuřičný sirup
Nadměrný alkohol — Dokonce i mírné pití zvyšuje hladiny
Přebytek kalorií — Jakýkoliv nadbytek se přemění na triglyceridy

Životní styl

Sedavé chování
Obezita, zejména břišní tuk
Kouření

Zdravotní stavy

Diabetes 2. typu a inzulinová rezistence
Hypothyreóza
Onemocnění ledvin
Určité léky (steroidy, beta-blokátory, některá diuretika)

Jak snížit triglyceridy

Triglyceridy velmi dobře reagují na změny životního stylu:

Omezte rafinované sacharidy a cukry — To má často největší dopad
Omezte alkohol — Nebo jej úplně vyloučte, pokud jsou hladiny velmi vysoké
Zvyšte příjem omega-3 mastných kyselin — Tučné ryby, rybí olej
Pravidelně cvičte — Pomáhá spalovat triglyceridy pro energii
Zhubnete nadváhu — Dokonce i mírný úbytek hmotnosti pomáhá
Nahraďte nasycené tuky nenasycenými tuky

Triglyceridy vs. cholesterol

Oba jsou lipidy (tuky), ale liší se:

Triglyceridy ukládají nevyužité kalorie jako energetické rezervy
Cholesterol se používá pro stavbu buněk a hormonů

Můžete mít vysoké triglyceridy s normálním cholesterolem, nebo naopak. Oba jsou důležité pro kardiovaskulární zdraví.

Jak často testovat

Dospělí: Každé 4–6 let v rámci lipidového panelu
Přítomné rizikové faktory: Každé 1–2 roky
Známé vysoké triglyceridy: Každé 3–6 měsíců během léčby