LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein)
Das 'schlechte' Cholesterin, das sich in Arterienwänden ablagern kann. Niedrigere Werte reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Was ist LDL-Cholesterin?
LDL (Low-Density-Lipoprotein) wird oft als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet, weil es Cholesterin in deinen Arterienwänden ablagern kann und so zur Atherosklerose beiträgt — dem Aufbau von Fettablagerungen, die Arterien verengen und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
Im Gegensatz zu HDL, das Cholesterin entfernt, liefert LDL es an Gewebe, einschließlich Stellen, wo es Schaden anrichten kann.
Normalwerte
| Wert | Kategorie |
|---|---|
| Unter 100 mg/dL | Optimal |
| 100–129 mg/dL | Fast optimal |
| 130–159 mg/dL | Grenzwertig hoch |
| 160–189 mg/dL | Hoch |
| 190+ mg/dL | Sehr hoch |
Für Menschen mit Herzerkrankungen oder Diabetes sind die Zielwerte oft niedriger (unter 70 mg/dL).
Warum es wichtig ist
Primärer kardiovaskulärer Risikofaktor
LDL ist der Haupttreiber der Atherosklerose. Die Senkung von LDL ist eine der am besten belegten Methoden zur Reduzierung des Herzerkrankungsrisikos.
Was LDL erhöht
- Gesättigte Fette — Rotes Fleisch, Vollfett-Milchprodukte, tropische Öle
- Transfette — Teilweise gehärtete Öle
- Genetik — Familiäre Hypercholesterinämie verursacht sehr hohes LDL
- Übergewicht
- Bewegungsmangel
Wie du LDL senken kannst
- Reduziere die Aufnahme gesättigter Fette
- Erhöhe lösliche Ballaststoffe — Hafer, Bohnen, Obst
- Pflanzensterole und -stanole
- Regelmäßige Bewegung
- Medikamente — Statine sind hocheffektiv, wenn Lebensstiländerungen nicht ausreichen
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