Triglyzeride

Was sind Triglyzeride?

Triglyzeride sind die häufigste Fettart in deinem Körper. Wenn du mehr Kalorien isst als du brauchst, wandelt dein Körper den Überschuss in Triglyzeride um und speichert sie in Fettzellen für späteren Energiebedarf.

Zwischen den Mahlzeiten setzen Hormone Triglyzeride frei, um Energie zu liefern. Das ist ein normaler, gesunder Prozess — Probleme entstehen, wenn Triglyzeridwerte chronisch erhöht bleiben.

Hohe Triglyzeride sind Teil des metabolischen Syndroms und ein unabhängiger Risikofaktor für Herzerkrankungen und Pankreatitis.

Normalwerte

Wert	Klassifizierung
Unter 150 mg/dL	Normal
150–199 mg/dL	Grenzwertig hoch
200–499 mg/dL	Hoch
500+ mg/dL	Sehr hoch

Triglyzeride werden nach 9–12 Stunden Fasten gemessen, da kürzliche Mahlzeiten die Werte erheblich beeinflussen.

Warum es wichtig ist

Kardiovaskuläres Risiko

Hohe Triglyzeride tragen zur Plaquebildung in den Arterien bei (Atherosklerose) und erhöhen das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Sie sind besonders besorgniserregend in Kombination mit niedrigem HDL-Cholesterin.

Pankreatitis-Risiko

Sehr hohe Triglyzeride (über 500 mg/dL) können eine akute Pankreatitis auslösen, eine ernste und schmerzhafte Entzündung der Bauchspeicheldrüse.

Indikator für metabolische Gesundheit

Erhöhte Triglyzeride signalisieren oft Insulinresistenz und metabolische Dysfunktion, noch bevor Blutzuckerwerte abnormal werden.

Was Triglyzeride erhöht

Ernährung

Raffinierte Kohlenhydrate — Weißbrot, Pasta, zuckerhaltige Lebensmittel
Zugesetzter Zucker — Besonders Fruktose und Maissirup
Übermäßiger Alkohol — Selbst moderates Trinken erhöht die Werte
Überschüssige Kalorien — Jeder Überschuss wird in Triglyzeride umgewandelt

Lebensstil

Bewegungsmangel
Übergewicht, besonders Bauchfett
Rauchen

Medizinische Zustände

Typ-2-Diabetes und Insulinresistenz
Hypothyreose
Nierenerkrankung
Bestimmte Medikamente (Steroide, Betablocker)

Wie du Triglyzeride senken kannst

Triglyzeride reagieren stark auf Lebensstiländerungen:

Reduziere raffinierte Kohlenhydrate und Zucker — Hat oft den größten Einfluss
Begrenze Alkohol — Oder eliminiere ihn ganz bei sehr hohen Werten
Erhöhe Omega-3-Fettsäuren — Fetter Fisch, Fischöl
Trainiere regelmäßig — Hilft, Triglyzeride als Energie zu verbrennen
Verliere Übergewicht — Selbst bescheidener Gewichtsverlust hilft

Triglyzeride vs. Cholesterin

Beide sind Lipide (Fette), aber sie unterscheiden sich:

Triglyzeride speichern ungenutzte Kalorien als Energiereserven
Cholesterin wird für den Aufbau von Zellen und Hormonen verwendet

Wie oft testen?

Erwachsene: Alle 4–6 Jahre als Teil eines Lipidpanels
Risikofaktoren vorhanden: Alle 1–2 Jahre
Bekannte hohe Triglyzeride: Alle 3–6 Monate während der Behandlung