Ινσουλίνη

Τι είναι η Ινσουλίνη;

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεάς σας και επιτρέπει στα κύτταρα να απορροφούν γλυκόζη από το αίμα σας. Όταν τρώτε υδατάνθρακες, το σάκχαρο αίματος αυξάνεται, προκαλώντας την απελευθέρωση ινσουλίνης για να μεταφέρει τη γλυκόζη στα κύτταρα για ενέργεια ή αποθήκευση.

Όταν αυτό το σύστημα δυσλειτουργεί — τα κύτταρα σταματούν να ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη — αναπτύσσετε αντίσταση στην ινσουλίνη, έναν πρόδρομο του διαβήτη τύπου 2.

Φυσιολογικά Εύρη (Νηστείας)

Ινσουλίνη Νηστείας	Ερμηνεία
2–12 µIU/mL	Φυσιολογική
12–25 µIU/mL	Αυξημένη (πιθανή αντίσταση στην ινσουλίνη)
Άνω των 25 µIU/mL	Υψηλή (σημαντική αντίσταση στην ινσουλίνη)

Η βέλτιστη ινσουλίνη νηστείας θεωρείται συχνά κάτω από 8 µIU/mL.

Γιατί είναι Σημαντική

Πρώιμη Ανίχνευση Διαβήτη

Η αντίσταση στην ινσουλίνη προηγείται του υψηλού σακχάρου αίματος κατά χρόνια. Η ινσουλίνη νηστείας μπορεί να ανιχνεύσει μεταβολικά προβλήματα πριν η γλυκόζη ή η HbA1c γίνουν μη φυσιολογικές.

Υπολογισμός HOMA-IR

Η ινσουλίνη και η γλυκόζη νηστείας χρησιμοποιούνται για τον υπολογισμό του HOMA-IR, ενός μέτρου της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Διάγνωση PCOS

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι κεντρική στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Η αυξημένη ινσουλίνη οδηγεί σε πολλά συμπτώματα του PCOS.

Τι Προκαλεί Υψηλή Ινσουλίνη

Αντίσταση στην ινσουλίνη
Παχυσαρκία (ειδικά κοιλιακή)
Διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Καθιστικός τρόπος ζωής
Χρόνιο άγχος
Ινσουλίνωμα (σπάνιος όγκος που παράγει ινσουλίνη)

Πώς να Βελτιώσετε την Ευαισθησία στην Ινσουλίνη

Μειώστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Ασκείστε τακτικά — Τόσο καρδιαγγειακή όσο και αντίσταση
Χάστε το περιττό βάρος
Βελτιώστε την ποιότητα ύπνου
Διαχειριστείτε το άγχος