Χοληστερόλη LDL (Λιποπρωτεΐνη Χαμηλής Πυκνότητας)

Τι είναι η Χοληστερόλη LDL;

Η LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) συχνά αποκαλείται "κακή" χοληστερόλη επειδή μπορεί να εναποθέτει χοληστερόλη στα τοιχώματα των αρτηριών σας, συμβάλλοντας στην αθηροσκλήρωση — τη συσσώρευση λιπωδών πλακών που στενεύουν τις αρτηρίες και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Αντίθετα με την HDL, που αφαιρεί τη χοληστερόλη, η LDL την παραδίδει στους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων μερών όπου μπορεί να προκαλέσει βλάβη.

Φυσιολογικά Εύρη

Επίπεδο	Κατηγορία
Κάτω από 100 mg/dL	Βέλτιστο
100–129 mg/dL	Σχεδόν βέλτιστο
130–159 mg/dL	Οριακά υψηλό
160–189 mg/dL	Υψηλό
190+ mg/dL	Πολύ υψηλό

Για άτομα με καρδιοπάθεια ή διαβήτη, οι στόχοι είναι συχνά χαμηλότεροι (κάτω από 70 mg/dL).

Γιατί Έχει Σημασία

Πρωταρχικός Καρδιαγγειακός Παράγοντας Κινδύνου

Η LDL είναι ο κύριος παράγοντας που προκαλεί αθηροσκλήρωση. Η μείωση της LDL είναι ένας από τους πιο τεκμηριωμένους τρόπους για τη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας.

Σωρευτική Έκθεση

Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος εξαρτάται από την έκθεση στην LDL καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής. Χαμηλότερα επίπεδα νωρίτερα στη ζωή παρέχουν μεγαλύτερη προστασία.

Τι Αυξάνει την LDL

Κορεσμένα λιπαρά — Κόκκινο κρέας, πλήρη λιπαρά γαλακτοκομικά, τροπικά έλαια
Τρανς λιπαρά — Μερικώς υδρογονωμένα έλαια (τώρα απαγορεύονται σε πολλές χώρες)
Γενετική — Η οικογενής υπερχοληστερολαιμία προκαλεί πολύ υψηλή LDL
Παχυσαρκία
Καθιστικός τρόπος ζωής

Πώς να Μειώσετε την LDL

Μειώστε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών
Αυξήστε τις διαλυτές ίνες — Βρώμη, όσπρια, φρούτα
Φυτικές στερόλες και στανόλες
Τακτική άσκηση
Φάρμακα — Οι στατίνες είναι πολύ αποτελεσματικές όταν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν επαρκούν