Ολική Χοληστερόλη

Τι είναι η Ολική Χοληστερόλη;

Η ολική χοληστερόλη είναι το άθροισμα όλων των τύπων χοληστερόλης στο αίμα σας, συμπεριλαμβανομένων:

• LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) — Συχνά αποκαλείται "κακή" χοληστερόλη
• HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας) — Συχνά αποκαλείται "καλή" χοληστερόλη
• VLDL (λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας) — Μεταφέρει τριγλυκερίδια

Ενώ η ολική χοληστερόλη σας δίνει μια γρήγορη εικόνα της λιπιδικής κατάστασής σας, είναι πολύ γενική από μόνη της. Χρειάζεστε να γνωρίζετε την ανάλυση — μια υψηλή ολική χοληστερόλη μπορεί να σημαίνει υψηλή προστατευτική HDL ή υψηλή επικίνδυνη LDL.

Φυσιολογικά Όρια

Επίπεδο	Κατηγοριοποίηση
Κάτω από 200 mg/dL	Επιθυμητό
200–239 mg/dL	Οριακά υψηλό
240+ mg/dL	Υψηλό

Αυτά τα όρια είναι γενικές οδηγίες. Ο ατομικός κίνδυνος εξαρτάται από τον λόγο HDL προς LDL, όχι μόνο από το σύνολο.

Γιατί Έχει Σημασία

Καρδιαγγειακός Κίνδυνος

Η χοληστερόλη είναι βασικός παράγοντας στην αθηροσκλήρωση (συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες). Τα υψηλά επίπεδα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Αλλά το Πλαίσιο Έχει Σημασία

Η ολική χοληστερόλη από μόνη της δεν λέει όλη την ιστορία. Κάποιος με ολική χοληστερόλη 220 μπορεί να έχει:

• Σενάριο Α: LDL 160, HDL 40 (ανησυχητικό)
• Σενάριο Β: LDL 120, HDL 80 (πολύ καλύτερο)

Και οι δύο έχουν την ίδια ολική, αλλά πολύ διαφορετικό καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Ολική Χοληστερόλη vs. LDL vs. HDL

Σκεφτείτε τη χοληστερόλη ως σύστημα μεταφοράς:

• Η LDL μεταφέρει χοληστερόλη στους ιστούς (συμπεριλαμβανομένων των τοιχωμάτων των αρτηριών)
• Η HDL αφαιρεί χοληστερόλη από τους ιστούς και την επιστρέφει στο συκώτι

Υψηλή ολική χοληστερόλη με υψηλή HDL μπορεί να μην είναι ανησυχητική. Υψηλή ολική με υψηλή LDL είναι.

Τι Επηρεάζει την Ολική Χοληστερόλη

Διατροφή

• Τα κορεσμένα και τα trans λιπαρά αυξάνουν την LDL
• Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες αυξάνουν τα τριγλυκερίδια και μειώνουν την HDL
• Η διαλυτή κυτταρίνη μειώνει την LDL

Τρόπος Ζωής

• Η τακτική άσκηση αυξάνει την HDL
• Το κάπνισμα μειώνει την HDL
• Το περιττό βάρος αυξάνει την LDL και τα τριγλυκερίδια

Γενετική

Μερικοί άνθρωποι παράγουν περισσότερη χοληστερόλη ανεξαρτήτως διατροφής (οικογενής υπερχοληστερολαιμία).

Ιατρικές Καταστάσεις

• Ο υποθυρεοειδισμός αυξάνει τη χοληστερόλη
• Ο διαβήτης επηρεάζει τον λιπιδικό μεταβολισμό
• Οι νεφρικές και ηπατικές παθήσεις αλλάζουν τη χοληστερόλη

Πώς να Βελτιώσετε τη Χοληστερόλη σας

• Εστιάστε στην LDL και HDL ξεχωριστά — Μην κυνηγάτε απλώς χαμηλότερη ολική
• Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες — Βρώμη, φασόλια, λαχανικά
• Επιλέξτε υγιεινά λιπαρά — Ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, λιπαρά ψάρια
• Ασκείστε τακτικά — Ειδικά για αύξηση της HDL
• Διατηρείστε υγιές βάρος
• Μην καπνίζετε

Πόσο Συχνά να Εξετάζεστε

• Ενήλικες 20+: Κάθε 4–6 χρόνια
• Παρουσία παραγόντων κινδύνου: Κάθε 1–2 χρόνια
• Γνωστή υψηλή χοληστερόλη ή υπό στατίνες: Σύμφωνα με οδηγίες, συχνά ετησίως

Σχετικοί Βιοδείκτες

• Χοληστερόλη LDL
• Χοληστερόλη HDL
• Τριγλυκερίδια
• ApoB