Colesterolo HDL (Lipoproteina ad Alta Densità)

Cos'è il Colesterolo HDL?

L'HDL (lipoproteina ad alta densità) viene spesso chiamato colesterolo "buono" perché aiuta a rimuovere altre forme di colesterolo dal Suo flusso sanguigno. Pensi all'HDL come a una squadra di pulizia — raccoglie il colesterolo in eccesso dalle Sue arterie e lo trasporta al fegato per l'eliminazione.

Questo trasporto inverso del colesterolo è il motivo per cui livelli più elevati di HDL sono associati a un minor rischio cardiovascolare.

Valori Normali

Livello	Categoria di Rischio
Sotto 40 mg/dL (uomini)	Basso (rischio maggiore)
Sotto 50 mg/dL (donne)	Basso (rischio maggiore)
40–59 mg/dL	Borderline
60+ mg/dL	Ottimale (protettivo)

Perché È Importante

Protezione Cardiovascolare

L'HDL rimuove attivamente il colesterolo dalle pareti arteriose, riducendo l'accumulo di placca. Un HDL più elevato è indipendentemente associato a un minor rischio di infarto e ictus.

Il Rapporto È Importante

Il rapporto tra colesterolo totale e HDL è spesso più predittivo di ciascun valore singolarmente. È auspicabile un rapporto inferiore a 4:1.

Cosa Aumenta l'HDL

Esercizio aerobico regolare — Uno degli interventi più efficaci
Alcol moderato — Piccole quantità possono aumentare l'HDL (ma i rischi possono superare i benefici)
Grassi sani — Olio d'oliva, noci, pesce grasso
Perdita di peso — Specialmente la riduzione del grasso addominale
Smettere di fumare — Migliora l'HDL nel giro di settimane

Cosa Abbassa l'HDL

Stile di vita sedentario
Fumo
Obesità
Diabete di tipo 2
Alto consumo di carboidrati raffinati
Alcuni farmaci (beta-bloccanti, steroidi anabolizzanti)