Colesterolo HDL (Lipoproteina ad Alta Densità)
Il colesterolo 'buono' che rimuove il colesterolo in eccesso dalle arterie. Livelli più elevati proteggono dalle malattie cardiache.
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Cos'è il Colesterolo HDL?
L'HDL (lipoproteina ad alta densità) viene spesso chiamato colesterolo "buono" perché aiuta a rimuovere altre forme di colesterolo dal Suo flusso sanguigno. Pensi all'HDL come a una squadra di pulizia — raccoglie il colesterolo in eccesso dalle Sue arterie e lo trasporta al fegato per l'eliminazione.
Questo trasporto inverso del colesterolo è il motivo per cui livelli più elevati di HDL sono associati a un minor rischio cardiovascolare.
Valori Normali
| Livello | Categoria di Rischio |
|---|---|
| Sotto 40 mg/dL (uomini) | Basso (rischio maggiore) |
| Sotto 50 mg/dL (donne) | Basso (rischio maggiore) |
| 40–59 mg/dL | Borderline |
| 60+ mg/dL | Ottimale (protettivo) |
Perché È Importante
Protezione Cardiovascolare
L'HDL rimuove attivamente il colesterolo dalle pareti arteriose, riducendo l'accumulo di placca. Un HDL più elevato è indipendentemente associato a un minor rischio di infarto e ictus.
Il Rapporto È Importante
Il rapporto tra colesterolo totale e HDL è spesso più predittivo di ciascun valore singolarmente. È auspicabile un rapporto inferiore a 4:1.
Cosa Aumenta l'HDL
- Esercizio aerobico regolare — Uno degli interventi più efficaci
- Alcol moderato — Piccole quantità possono aumentare l'HDL (ma i rischi possono superare i benefici)
- Grassi sani — Olio d'oliva, noci, pesce grasso
- Perdita di peso — Specialmente la riduzione del grasso addominale
- Smettere di fumare — Migliora l'HDL nel giro di settimane
Cosa Abbassa l'HDL
- Stile di vita sedentario
- Fumo
- Obesità
- Diabete di tipo 2
- Alto consumo di carboidrati raffinati
- Alcuni farmaci (beta-bloccanti, steroidi anabolizzanti)