Trigliceridi

Cosa sono i Trigliceridi?

I trigliceridi sono il tipo più comune di grasso nel Suo corpo. Quando assume più calorie di quelle di cui ha bisogno, il Suo corpo converte l'eccesso in trigliceridi e li immagazzina nelle cellule adipose per un uso energetico successivo.

Tra i pasti, gli ormoni rilasciano trigliceridi per fornire carburante. Questo è un processo normale e salutare — i problemi sorgono quando i livelli di trigliceridi rimangono cronicamente elevati.

I trigliceridi elevati fanno parte del gruppo della sindrome metabolica e costituiscono un fattore di rischio indipendente per malattie cardiache e pancreatite.

Valori Normali

Livello	Classificazione
Sotto 150 mg/dL	Normale
150–199 mg/dL	Moderatamente alto
200–499 mg/dL	Alto
500+ mg/dL	Molto alto

I trigliceridi vengono misurati dopo 9–12 ore di digiuno, poiché i pasti recenti influenzano significativamente i livelli.

Perché è Importante

Rischio Cardiovascolare

I trigliceridi elevati contribuiscono alla formazione di placche arteriose (aterosclerosi), aumentando il rischio di infarto e ictus. Sono particolarmente preoccupanti quando combinati con bassi livelli di colesterolo HDL.

Rischio di Pancreatite

Trigliceridi molto elevati (sopra 500 mg/dL) possono scatenare pancreatite acuta, un'infiammazione seria e dolorosa del pancreas.

Indicatore di Salute Metabolica

I trigliceridi elevati spesso segnalano resistenza insulinica e disfunzione metabolica, anche prima che i livelli di zucchero nel sangue diventino anomali.

Cosa Aumenta i Trigliceridi

Dieta

Carboidrati raffinati — Pane bianco, pasta, cibi zuccherati
Zuccheri aggiunti — Specialmente fruttosio e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio
Alcol eccessivo — Anche il consumo moderato aumenta i livelli
Calorie eccessive — Qualsiasi surplus viene convertito in trigliceridi

Stile di Vita

Comportamento sedentario
Obesità, specialmente grasso addominale
Fumo

Condizioni Mediche

Diabete di tipo 2 e resistenza insulinica
Ipotiroidismo
Malattie renali
Alcuni farmaci (steroidi, beta-bloccanti, alcuni diuretici)

Come Abbassare i Trigliceridi

I trigliceridi sono molto sensibili ai cambiamenti dello stile di vita:

Ridurre carboidrati raffinati e zuccheri — Questo spesso ha l'impatto maggiore
Limitare l'alcol — O eliminarlo completamente se i livelli sono molto alti
Aumentare gli acidi grassi omega-3 — Pesce grasso, olio di pesce
Fare esercizio regolarmente — Aiuta a bruciare i trigliceridi per energia
Perdere peso in eccesso — Anche una modesta perdita di peso aiuta
Sostituire i grassi saturi con grassi insaturi

Trigliceridi vs. Colesterolo

Entrambi sono lipidi (grassi), ma differiscono:

I trigliceridi immagazzinano le calorie inutilizzate come riserve energetiche
Il colesterolo è usato per costruire cellule e ormoni

Può avere trigliceridi alti con colesterolo normale, o viceversa. Entrambi sono importanti per la salute cardiovascolare.

Frequenza dei Test

Adulti: Ogni 4–6 anni come parte di un pannello lipidico
Fattori di rischio presenti: Ogni 1–2 anni
Trigliceridi elevati noti: Ogni 3–6 mesi durante il trattamento