Triglyceriden

Wat zijn Triglyceriden?

Triglyceriden zijn het meest voorkomende type vet in uw lichaam. Wanneer u meer calorieën eet dan u nodig heeft, zet uw lichaam het overschot om in triglyceriden en slaat deze op in vetcellen voor later energiegebruik.

Tussen maaltijden door geven hormonen triglyceriden vrij om brandstof te leveren. Dit is een normaal, gezond proces — problemen ontstaan wanneer triglycerideniveaus chronisch verhoogd blijven.

Hoge triglyceriden maken deel uit van het metabool syndroom cluster en zijn een onafhankelijke risicofactor voor hartziekte en pancreatitis.

Normale Waarden

Niveau	Classificatie
Onder 150 mg/dL	Normaal
150–199 mg/dL	Grenswaarde hoog
200–499 mg/dL	Hoog
500+ mg/dL	Zeer hoog

Triglyceriden worden gemeten na 9–12 uur vasten, omdat recente maaltijden de waarden aanzienlijk beïnvloeden.

Waarom Het Belangrijk Is

Cardiovasculair Risico

Hoge triglyceriden dragen bij aan de opbouw van arteriële plaques (atherosclerose), wat het risico op hartaanval en beroerte verhoogt. Ze zijn vooral zorgwekkend wanneer gecombineerd met laag HDL cholesterol.

Pancreatitis Risico

Zeer hoge triglyceriden (boven 500 mg/dL) kunnen acute pancreatitis veroorzaken, een ernstige en pijnlijke ontsteking van de alvleesklier.

Metabole Gezondheidsmaatstaaf

Verhoogde triglyceriden duiden vaak op insulineresistentie en metabole disfunctie, zelfs voordat bloedsuikerniveaus abnormaal worden.

Wat Verhoogt Triglyceriden

Voeding

Geraffineerde koolhydraten — Wit brood, pasta, suikerrijke voedingsmiddelen
Toegevoegde suikers — Vooral fructose en fructose-glucosestroop
Overmatig alcohol — Zelfs matig drinken verhoogt niveaus
Overtollige calorieën — Elk overschot wordt omgezet in triglyceriden

Levensstijl

Sedentair gedrag
Obesitas, vooral buikvet
Roken

Medische Aandoeningen

Type 2 diabetes en insulineresistentie
Hypothyreoïdie
Nierziekte
Bepaalde medicaties (steroïden, bètablokkers, sommige diuretica)

Hoe Triglyceriden Te Verlagen

Triglyceriden reageren zeer goed op levensstijlveranderingen:

Verminder geraffineerde koolhydraten en suikers — Dit heeft vaak de grootste impact
Beperk alcohol — Of elimineer het volledig als niveaus zeer hoog zijn
Verhoog omega-3 vetzuren — Vette vis, visolie
Sport regelmatig — Helpt triglyceriden voor energie te verbranden
Verlies overtollig gewicht — Zelfs bescheiden gewichtsverlies helpt
Vervang verzadigde vetten door onverzadigde vetten

Triglyceriden versus Cholesterol

Beide zijn lipiden (vetten), maar ze verschillen:

Triglyceriden slaan ongebruikte calorieën op als energiereserves
Cholesterol wordt gebruikt voor het bouwen van cellen en hormonen

U kunt hoge triglyceriden hebben met normaal cholesterol, of omgekeerd. Beide zijn belangrijk voor cardiovasculaire gezondheid.

Hoe Vaak Testen

Volwassenen: Elke 4–6 jaar als onderdeel van een lipidenprofiel
Risicofactoren aanwezig: Elke 1–2 jaar
Bekende hoge triglyceriden: Elke 3–6 maanden tijdens behandeling