HDL-cholesterol (High-Density Lipoproteïne)

Wat is HDL-cholesterol?

HDL (high-density lipoproteïne) wordt vaak het "goede" cholesterol genoemd omdat het helpt andere vormen van cholesterol uit uw bloedbaan te verwijderen. Beschouw HDL als een opruimploeg — het neemt overtollig cholesterol op uit uw slagaders en transporteert dit terug naar uw lever voor afvoer.

Dit omgekeerde cholesteroltransport is de reden waarom hogere HDL-waarden geassocieerd worden met een lager cardiovasculair risico.

Normale waarden

Waarde	Risicocategorie
Onder 40 mg/dL (mannen)	Laag (hoger risico)
Onder 50 mg/dL (vrouwen)	Laag (hoger risico)
40–59 mg/dL	Grensgebied
60+ mg/dL	Optimaal (beschermend)

Waarom het belangrijk is

Cardiovasculaire bescherming

HDL verwijdert actief cholesterol uit arteriële wanden, waardoor plaquevorming wordt verminderd. Hoger HDL wordt onafhankelijk geassocieerd met een lager risico op hartinfarcten en beroertes.

Verhoudingen zijn belangrijk

De verhouding tussen totaal cholesterol en HDL is vaak voorspellender dan beide getallen afzonderlijk. Een verhouding onder de 4:1 is wenselijk.

Wat HDL verhoogt

Regelmatige aerobe oefening — Een van de meest effectieve interventies
Matig alcohol — Kleine hoeveelheden kunnen HDL verhogen (maar risico's kunnen zwaarder wegen dan voordelen)
Gezonde vetten — Olijfolie, noten, vette vis
Gewichtsverlies — Vooral het verminderen van buikvet
Stoppen met roken — Verbetert HDL binnen weken

Wat HDL verlaagt

Zittende levensstijl
Roken
Obesitas
Type 2 diabetes
Hoge inname van geraffineerde koolhydraten
Bepaalde medicijnen (bètablokkers, anabole steroïden)