Colesterol Total

O que é o Colesterol Total?

O colesterol total é a soma de todos os tipos de colesterol no seu sangue, incluindo:

• LDL (lipoproteína de baixa densidade) — Frequentemente chamado de colesterol "ruim"
• HDL (lipoproteína de alta densidade) — Frequentemente chamado de colesterol "bom"
• VLDL (lipoproteína de muito baixa densidade) — Transporta triglicerídeos

Embora o colesterol total forneça uma visão rápida do seu estado lipídico, é muito geral por si só. Você precisa conhecer o detalhamento — um total alto pode significar HDL protetor alto ou LDL de risco alto.

Faixas Normais

Nível	Classificação
Abaixo de 200 mg/dL	Desejável
200–239 mg/dL	Limítrofe alto
240+ mg/dL	Alto

Essas faixas são diretrizes gerais. O risco individual depende da proporção de HDL para LDL, não apenas do total.

Por que é Importante

Risco Cardiovascular

O colesterol é um fator importante na aterosclerose (acúmulo de placas arteriais). Níveis altos aumentam o risco de infarto e derrame.

Mas o Contexto Importa

O colesterol total sozinho não conta toda a história. Alguém com colesterol total de 220 pode ter:

• Cenário A: LDL 160, HDL 40 (preocupante)
• Cenário B: LDL 120, HDL 80 (muito melhor)

Ambos têm o mesmo total, mas risco cardiovascular muito diferente.

Colesterol Total vs. LDL vs. HDL

Pense no colesterol como um sistema de transporte:

• LDL entrega colesterol aos tecidos (incluindo paredes arteriais)
• HDL remove colesterol dos tecidos e o retorna ao fígado

Colesterol total alto com HDL alto pode não ser preocupante. Total alto com LDL alto é.

O que Afeta o Colesterol Total

Dieta

• Gorduras saturadas e trans elevam o LDL
• Carboidratos refinados elevam triglicerídeos e reduzem o HDL
• Fibras solúveis reduzem o LDL

Estilo de Vida

• Exercícios regulares elevam o HDL
• Fumar reduz o HDL
• Excesso de peso eleva LDL e triglicerídeos

Genética

Algumas pessoas produzem mais colesterol independentemente da dieta (hipercolesterolemia familiar).

Condições Médicas

• Hipotireoidismo eleva o colesterol
• Diabetes afeta o metabolismo lipídico
• Doenças renais e hepáticas alteram o colesterol

Como Melhorar Seu Colesterol

• Foque no LDL e HDL individualmente — Não apenas busque um total menor
• Coma mais fibras — Aveia, feijões, vegetais
• Escolha gorduras saudáveis — Azeite de oliva, nozes, peixes gordurosos
• Exercite-se regularmente — Especialmente para elevar o HDL
• Mantenha peso saudável
• Não fume

Com que Frequência Testar

• Adultos 20+: A cada 4–6 anos
• Fatores de risco presentes: A cada 1–2 anos
• Colesterol alto conhecido ou em uso de estatinas: Conforme orientação, frequentemente anualmente

Biomarcadores Relacionados

• Colesterol LDL
• Colesterol HDL
• Triglicerídeos
• ApoB