Triglicéridos

O que são Triglicéridos?

Os triglicéridos são o tipo mais comum de gordura no seu corpo. Quando você consome mais calorias do que precisa, o corpo converte o excesso em triglicéridos e os armazena nas células adiposas para uso posterior como energia.

Entre as refeições, os hormônios liberam triglicéridos para fornecer combustível. Este é um processo normal e saudável — os problemas surgem quando os níveis de triglicéridos permanecem cronicamente elevados.

Triglicéridos altos fazem parte do conjunto da síndrome metabólica e são um fator de risco independente para doenças cardíacas e pancreatite.

Faixas Normais

Nível	Classificação
Abaixo de 150 mg/dL	Normal
150–199 mg/dL	Limítrofe alto
200–499 mg/dL	Alto
500+ mg/dL	Muito alto

Os triglicéridos são medidos após 9–12 horas de jejum, pois refeições recentes afetam significativamente os níveis.

Por que é Importante

Risco Cardiovascular

Triglicéridos altos contribuem para o acúmulo de placas arteriais (aterosclerose), aumentando o risco de infarto e derrame. São especialmente preocupantes quando combinados com baixo colesterol HDL.

Risco de Pancreatite

Triglicéridos muito altos (acima de 500 mg/dL) podem desencadear pancreatite aguda, uma inflamação séria e dolorosa do pâncreas.

Indicador de Saúde Metabólica

Triglicéridos elevados frequentemente sinalizam resistência à insulina e disfunção metabólica, mesmo antes que os níveis de açúcar no sangue se tornem anormais.

O que Eleva os Triglicéridos

Dieta

Carboidratos refinados — Pão branco, massa, alimentos açucarados
Açúcares adicionados — Especialmente frutose e xarope de milho rico em frutose
Álcool excessivo — Mesmo o consumo moderado eleva os níveis
Calorias em excesso — Qualquer excedente é convertido em triglicéridos

Estilo de Vida

Comportamento sedentário
Obesidade, especialmente gordura abdominal
Tabagismo

Condições Médicas

Diabetes tipo 2 e resistência à insulina
Hipotireoidismo
Doença renal
Certos medicamentos (esteroides, betabloqueadores, alguns diuréticos)

Como Diminuir os Triglicéridos

Os triglicéridos respondem muito bem a mudanças no estilo de vida:

Reduzir carboidratos refinados e açúcares — Frequentemente tem o maior impacto
Limitar álcool — Ou eliminá-lo completamente se os níveis estão muito altos
Aumentar ácidos graxos ômega-3 — Peixes gordurosos, óleo de peixe
Exercitar-se regularmente — Ajuda a queimar triglicéridos como energia
Perder peso excessivo — Mesmo uma perda modesta de peso ajuda
Substituir gorduras saturadas por gorduras insaturadas

Triglicéridos vs. Colesterol

Ambos são lipídios (gorduras), mas diferem:

Triglicéridos armazenam calorias não utilizadas como reservas de energia
Colesterol é usado para construir células e hormônios

Você pode ter triglicéridos altos com colesterol normal, ou vice-versa. Ambos são importantes para a saúde cardiovascular.

Com que Frequência Testar

Adultos: A cada 4–6 anos como parte de um lipidograma
Fatores de risco presentes: A cada 1–2 anos
Triglicéridos altos conhecidos: A cada 3–6 meses durante o tratamento