Folat (Vitamin B9)
Ein B-Vitamin, das für DNA-Synthese und Zellteilung essentiell ist. Kritisch während der Schwangerschaft zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten.
Deine ganze Gesundheitsgeschichte, endlich verständlich
Vidanis ist ein persönlicher Gesundheitsbegleiter: Füge Laborbefunde, Briefe und Scans hinzu, und es ordnet sie, erklärt, was sie bedeuten, und erkennt Muster über Jahre. Bald verfügbar. Wer früh dabei ist, sichert sich 50% Rabatt, für immer.
Was ist Folat?
Folat (Vitamin B9) ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das für DNA-Synthese, Zellteilung und Aminosäurestoffwechsel essentiell ist. Es arbeitet eng mit Vitamin B12 zusammen — ein Mangel bei beiden verursacht ähnliche Symptome.
Folsäure ist die synthetische Form in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln. Natürliches Folat kommt aus Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Zitrusfrüchten.
Normalwerte
| Wert | Interpretation |
|---|---|
| Über 3 ng/mL | Normal |
| 2–3 ng/mL | Grenzwertig |
| Unter 2 ng/mL | Mangel |
Warum es wichtig ist
Schwangerschaftsgesundheit
Ausreichend Folat vor und während der frühen Schwangerschaft verhindert Neuralrohrdefekte wie Spina bifida. Deshalb wird Supplementierung für alle Frauen empfohlen, die schwanger werden könnten.
Anämieprävention
Folatmangel verursacht megaloblastäre Anämie — abnormal große, dysfunktionale rote Blutkörperchen — ähnlich wie B12-Mangel.
Kardiovaskuläre Gesundheit
Folat hilft beim Abbau von Homocystein. Mangel erhöht Homocystein-Spiegel, was das kardiovaskuläre Risiko erhöhen kann.
Nahrungsquellen
- Blattgrünes Gemüse
- Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen)
- Angereicherte Getreide und Cerealien
- Zitrusfrüchte
- Spargel