HbA1c (Glykiertes Hämoglobin)

Was ist HbA1c?

HbA1c, auch bekannt als glykiertes Hämoglobin oder Langzeit-Blutzucker, ist eine Form von Hämoglobin, die chemisch mit Zucker verbunden ist. Der HbA1c-Test misst den Prozentsatz deines Hämoglobins, an das Glukose gebunden ist.

Da rote Blutkörperchen etwa 2-3 Monate leben, gibt dir der HbA1c-Test ein Bild deiner durchschnittlichen Blutzuckerkontrolle über diesen Zeitraum — nicht nur eine Momentaufnahme.

Normalwerte

Kategorie	HbA1c-Wert
Normal	Unter 5,7%
Prädiabetes	5,7% – 6,4%
Diabetes	6,5% oder höher

Für Menschen mit Diabetes empfehlen die meisten Leitlinien einen HbA1c-Zielwert von unter 7% (53 mmol/mol) für die meisten Erwachsenen, obwohl individuelle Ziele je nach Alter, Diabetesdauer und anderen Faktoren variieren können.

Warum es wichtig ist

Für Diabetesprävention

Wenn dein HbA1c im Prädiabetes-Bereich liegt (5,7-6,4%), können Lebensstiländerungen wie Ernährung und Bewegung den Ausbruch von Typ-2-Diabetes oft verhindern oder verzögern.

Für Diabetesmanagement

Regelmäßige HbA1c-Tests helfen dir und deinem Arzt zu verstehen, wie gut dein Diabetes-Behandlungsplan funktioniert. Eine Senkung des HbA1c um 1% kann das Risiko von Diabetes-Komplikationen um bis zu 40% reduzieren.

Über Diabetes hinaus

Erhöhte HbA1c-Werte, selbst im „normalen" Bereich, wurden mit erhöhtem kardiovaskulärem Risiko in Verbindung gebracht. Die Überwachung dieses Biomarkers kann frühe Warnzeichen liefern.

Wie du deinen HbA1c verbessern kannst

Reduziere raffinierte Kohlenhydrate — Konzentriere dich auf Vollkornprodukte, Gemüse und Ballaststoffe
Regelmäßige körperliche Aktivität — Strebe 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche an
Halte ein gesundes Gewicht — Selbst moderater Gewichtsverlust kann die Insulinempfindlichkeit verbessern
Überwache regelmäßig deinen Blutzucker — Verstehe, wie verschiedene Lebensmittel dich beeinflussen
Nimm Medikamente wie verordnet — Bei Diabetes ist die Einhaltung entscheidend

Wie oft testen?

Ohne Diabetes-Risikofaktoren: Alle 3 Jahre ab 45
Mit Prädiabetes: Jährlich
Mit Diabetes: Alle 3-6 Monate