Colesterol LDL (Lipoproteína de Baja Densidad)
El colesterol 'malo' que puede acumularse en las paredes arteriales. Niveles más bajos reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular.
¿Qué es el Colesterol LDL?
El LDL (lipoproteína de baja densidad) a menudo se llama colesterol "malo" porque puede depositar colesterol en las paredes de sus arterias, contribuyendo a la aterosclerosis — la acumulación de placas grasas que estrechan las arterias y aumentan el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
A diferencia del HDL, que remueve el colesterol, el LDL lo entrega a los tejidos, incluyendo lugares donde puede causar daño.
Rangos Normales
| Nivel | Categoría |
|---|---|
| Menos de 100 mg/dL | Óptimo |
| 100–129 mg/dL | Casi óptimo |
| 130–159 mg/dL | Límite alto |
| 160–189 mg/dL | Alto |
| 190+ mg/dL | Muy alto |
Para personas con enfermedad cardíaca o diabetes, los objetivos suelen ser más bajos (menos de 70 mg/dL).
Por Qué Es Importante
Factor de Riesgo Cardiovascular Primario
El LDL es el principal impulsor de la aterosclerosis. Reducir el LDL es una de las formas más respaldadas por evidencia para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Exposición Acumulativa
El riesgo cardiovascular depende de la exposición al LDL durante toda la vida. Niveles más bajos temprano en la vida proporcionan mayor protección.
Qué Eleva el LDL
- Grasa saturada — Carne roja, lácteos enteros, aceites tropicales
- Grasas trans — Aceites parcialmente hidrogenados (ahora prohibidos en muchos países)
- Genética — La hipercolesterolemia familiar causa LDL muy alto
- Obesidad
- Estilo de vida sedentario
Cómo Reducir el LDL
- Reducir la ingesta de grasa saturada
- Aumentar la fibra soluble — Avena, frijoles, frutas
- Esteroles y estanoles vegetales
- Ejercicio regular
- Medicamentos — Las estatinas son muy efectivas cuando los cambios de estilo de vida no son suficientes
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