Triglicéridos

¿Qué son los Triglicéridos?

Los triglicéridos son el tipo más común de grasa en su cuerpo. Cuando usted consume más calorías de las que necesita, su cuerpo convierte el exceso en triglicéridos y los almacena en las células grasas para uso energético posterior.

Entre comidas, las hormonas liberan triglicéridos para proporcionar combustible. Este es un proceso normal y saludable — los problemas surgen cuando los niveles de triglicéridos permanecen crónicamente elevados.

Los triglicéridos altos son parte del conjunto del síndrome metabólico y un factor de riesgo independiente para enfermedad cardíaca y pancreatitis.

Rangos Normales

Nivel	Clasificación
Debajo de 150 mg/dL	Normal
150–199 mg/dL	Límite alto
200–499 mg/dL	Alto
500+ mg/dL	Muy alto

Los triglicéridos se miden después de 9–12 horas de ayuno, ya que las comidas recientes afectan significativamente los niveles.

Por Qué Importa

Riesgo Cardiovascular

Los triglicéridos altos contribuyen a la acumulación de placa arterial (aterosclerosis), aumentando el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular. Son especialmente preocupantes cuando se combinan con colesterol HDL bajo.

Riesgo de Pancreatitis

Los triglicéridos muy altos (por encima de 500 mg/dL) pueden desencadenar pancreatitis aguda, una inflamación grave y dolorosa del páncreas.

Indicador de Salud Metabólica

Los triglicéridos elevados a menudo señalan resistencia a la insulina y disfunción metabólica, incluso antes de que los niveles de azúcar en sangre se vuelvan anormales.

Qué Eleva los Triglicéridos

Dieta

Carbohidratos refinados — Pan blanco, pasta, alimentos azucarados
Azúcares añadidos — Especialmente fructosa y jarabe de maíz de alta fructosa
Alcohol excesivo — Incluso el consumo moderado eleva los niveles
Calorías en exceso — Cualquier excedente se convierte en triglicéridos

Estilo de Vida

Comportamiento sedentario
Obesidad, especialmente grasa abdominal
Fumar

Condiciones Médicas

Diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina
Hipotiroidismo
Enfermedad renal
Ciertos medicamentos (esteroides, betabloqueantes, algunos diuréticos)

Cómo Reducir los Triglicéridos

Los triglicéridos responden muy bien a los cambios en el estilo de vida:

Reducir carbohidratos refinados y azúcares — Esto a menudo tiene el mayor impacto
Limitar el alcohol — O eliminarlo completamente si los niveles son muy altos
Aumentar ácidos grasos omega-3 — Pescado graso, aceite de pescado
Hacer ejercicio regularmente — Ayuda a quemar triglicéridos para energía
Perder peso excesivo — Incluso una pérdida modesta de peso ayuda
Reemplazar grasas saturadas con grasas no saturadas

Triglicéridos vs. Colesterol

Ambos son lípidos (grasas), pero difieren:

Triglicéridos almacenan calorías no utilizadas como reservas de energía
Colesterol se usa para construir células y hormonas

Usted puede tener triglicéridos altos con colesterol normal, o viceversa. Ambos importan para la salud cardiovascular.

Frecuencia de Análisis

Adultos: Cada 4–6 años como parte de un panel de lípidos
Factores de riesgo presentes: Cada 1–2 años
Triglicéridos altos conocidos: Cada 3–6 meses durante el tratamiento