Folate (Vitamine B9)

Qu'est-ce que le Folate ?

Le folate (vitamine B9) est une vitamine B hydrosoluble essentielle pour la synthèse de l'ADN, la division cellulaire et le métabolisme des acides aminés. Il travaille en étroite collaboration avec la vitamine B12 — une carence en l'une ou l'autre cause des symptômes similaires.

L'acide folique est la forme synthétique que l'on trouve dans les suppléments et les aliments enrichis. Le folate naturel provient des légumes verts à feuilles, des légumineuses et des agrumes.

Valeurs Normales

Niveau	Interprétation
Au-dessus de 3 ng/mL	Normal
2–3 ng/mL	Limite
En dessous de 2 ng/mL	Déficient

Le folate des globules rouges (folate GR) reflète un statut à plus long terme que le folate sérique.

Pourquoi C'est Important

Santé de la Grossesse

Un folate adéquat avant et pendant le début de la grossesse prévient les anomalies du tube neural comme le spina bifida. C'est pourquoi une supplémentation est recommandée pour toutes les femmes susceptibles de tomber enceintes.

Prévention de l'Anémie

La carence en folate cause une anémie mégaloblastique — des globules rouges anormalement grands et dysfonctionnels — similaire à la carence en B12.

Santé Cardiovasculaire

Le folate aide à métaboliser l'homocystéine. Une carence élève les niveaux d'homocystéine, ce qui peut augmenter le risque cardiovasculaire.

Qui Est à Risque de Carence

Femmes enceintes (besoins accrus)
Alcooliques (absorption altérée)
Personnes avec maladie cœliaque ou de Crohn
Ceux prenant certains médicaments (méthotrexate, anticonvulsivants)

Sources Alimentaires

Légumes verts à feuilles
Légumineuses (lentilles, pois chiches)
Céréales et grains enrichis
Agrumes
Asperges