Triglycérides

Que sont les Triglycérides ?

Les triglycérides sont le type de graisse le plus courant dans votre corps. Lorsque vous consommez plus de calories que vous n'en avez besoin, votre corps convertit l'excès en triglycérides et les stocke dans les cellules adipeuses pour un usage énergétique ultérieur.

Entre les repas, les hormones libèrent les triglycérides pour fournir du carburant. Il s'agit d'un processus normal et sain — les problèmes surviennent lorsque les niveaux de triglycérides restent chroniquement élevés.

Des triglycérides élevés font partie du syndrome métabolique et constituent un facteur de risque indépendant pour les maladies cardiaques et la pancréatite.

Valeurs Normales

Niveau	Classification
Moins de 150 mg/dL	Normal
150–199 mg/dL	Limite haute
200–499 mg/dL	Élevé
500+ mg/dL	Très élevé

Les triglycérides sont mesurés après 9 à 12 heures de jeûne, car les repas récents affectent significativement les niveaux.

Pourquoi C'est Important

Risque Cardiovasculaire

Des triglycérides élevés contribuent à l'accumulation de plaque artérielle (athérosclérose), augmentant le risque d'infarctus et d'accident vasculaire cérébral. Ils sont particulièrement préoccupants lorsqu'ils sont combinés à un faible taux de cholestérol HDL.

Risque de Pancréatite

Des triglycérides très élevés (au-dessus de 500 mg/dL) peuvent déclencher une pancréatite aiguë, une inflammation grave et douloureuse du pancréas.

Indicateur de Santé Métabolique

Des triglycérides élevés signalent souvent une résistance à l'insuline et un dysfonctionnement métabolique, même avant que les niveaux de sucre dans le sang ne deviennent anormaux.

Ce qui Augmente les Triglycérides

Alimentation

Glucides raffinés — Pain blanc, pâtes, aliments sucrés
Sucres ajoutés — Surtout le fructose et le sirop de maïs riche en fructose
Alcool excessif — Même une consommation modérée élève les niveaux
Excès de calories — Tout surplus est converti en triglycérides

Mode de Vie

Comportement sédentaire
Obésité, surtout la graisse abdominale
Tabagisme

Conditions Médicales

Diabète de type 2 et résistance à l'insuline
Hypothyroïdie
Maladie rénale
Certains médicaments (stéroïdes, bêta-bloquants, certains diurétiques)

Comment Réduire les Triglycérides

Les triglycérides répondent très bien aux changements de mode de vie :

Réduire les glucides raffinés et les sucres — Ceci a souvent le plus grand impact
Limiter l'alcool — Ou l'éliminer entièrement si les niveaux sont très élevés
Augmenter les acides gras oméga-3 — Poissons gras, huile de poisson
Faire de l'exercice régulièrement — Aide à brûler les triglycérides pour l'énergie
Perdre l'excès de poids — Même une perte de poids modeste aide
Remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées

Triglycérides vs. Cholestérol

Les deux sont des lipides (graisses), mais ils diffèrent :

Les triglycérides stockent les calories non utilisées comme réserves d'énergie
Le cholestérol est utilisé pour construire les cellules et les hormones

Vous pouvez avoir des triglycérides élevés avec un cholestérol normal, ou vice versa. Les deux importent pour la santé cardiovasculaire.

Fréquence des Tests

Adultes : Tous les 4 à 6 ans dans le cadre d'un bilan lipidique
Facteurs de risque présents : Tous les 1 à 2 ans
Triglycérides élevés connus : Tous les 3 à 6 mois pendant le traitement