Insulina

Czym jest insulina?

Insulina to hormon produkowany przez Pana/Pani trzustkę, który umożliwia komórkom absorpcję glukozy z krwiobiegu. Kiedy spożywa Pan/Pani węglowodany, poziom cukru we krwi wzrasta, co wyzwala uwolnienie insuliny w celu transportu glukozy do komórek na potrzeby energii lub magazynowania.

Gdy ten system nie funkcjonuje prawidłowo — komórki przestają reagować na insulinę — rozwija się insulinooporność, która jest prekursorem cukrzycy typu 2.

Normy (na czczo)

Insulina na czczo	Interpretacja
2–12 µIU/mL	Norma
12–25 µIU/mL	Podwyższona (prawdopodobna insulinooporność)
Powyżej 25 µIU/mL	Wysoka (znacząca insulinooporność)

Optymalna insulina na czczo jest często uznawana za poniżej 8 µIU/mL.

Dlaczego ma znaczenie

Wczesne wykrywanie cukrzycy

Insulinooporność poprzedza wysoki poziom cukru we krwi o lata. Insulina na czczo może wykryć problemy metaboliczne zanim glukoza lub HbA1c staną się nieprawidłowe.

Obliczanie HOMA-IR

Insulina na czczo i glukoza są używane do obliczania HOMA-IR, miary insulinooporności.

Diagnoza PCOS

Insulinooporność jest kluczowa w zespole policystycznych jajników (PCOS). Podwyższona insulina napędza wiele objawów PCOS.

Co powoduje wysoką insulinę

Insulinooporność
Otyłość (szczególnie brzuszna)
Dieta bogata w rafinowane węglowodany
Siedzący tryb życia
Przewlekły stress
Insuliniak (rzadki guz produkujący insulinę)

Jak poprawić wrażliwość na insulinę

Ograniczyć rafinowane węglowodany
Regularnie ćwiczyć — Zarówno cardio jak i trening siłowy
Zrzucić nadmiar wagi
Poprawić jakość snu
Zarządzać stresem