HOMA-IR (Índice de Resistência à Insulina)

O que é HOMA-IR?

HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance) é uma pontuação calculada que estima a resistência à insulina usando níveis de glicose em jejum e insulina em jejum.

Fórmula: HOMA-IR = (Insulina em Jejum × Glicose em Jejum) / 405

Fornece um número único que representa o quão intensamente seu pâncreas está trabalhando para manter o açúcar no sangue normal.

Faixas Normais

HOMA-IR	Interpretação
Abaixo de 1,0	Sensibilidade à insulina ótima
1,0–1,9	Normal
2,0–2,9	Resistência à insulina inicial
Acima de 3,0	Resistência à insulina significativa

Por que é Importante

Alerta Metabólico Precoce

O HOMA-IR detecta resistência à insulina anos antes do açúcar no sangue aumentar. Isso oferece uma oportunidade de intervenção.

Predição do Risco de Diabetes

HOMA-IR mais alto prediz fortemente a progressão para diabetes tipo 2. Acompanhá-lo ao longo do tempo mostra se as mudanças no estilo de vida estão funcionando.

Além do Açúcar no Sangue

A resistência à insulina está ligada a:

Doença cardiovascular
Doença hepática gordurosa
SOP
Certos cânceres

Melhorando o HOMA-IR

Reduzir a ingestão de carboidratos — Especialmente carboidratos refinados
Exercício regular — Melhora a sensibilidade à insulina
Perda de peso — Mesmo uma melhora de 5–10% ajuda
Sono adequado
Gerenciamento do estresse

Limitações

O HOMA-IR é um marcador substituto. É menos preciso em:

Pessoas com insulina muito baixa ou muito alta
Aqueles tomando medicamentos para diabetes
Durante doença aguda