Triglycerider

Vad är Triglycerider?

Triglycerider är den vanligaste typen av fett i er kropp. När ni äter fler kalorier än ni behöver, omvandlar kroppen överskottet till triglycerider och lagrar dem i fettceller för senare energianvändning.

Mellan måltider frigör hormoner triglycerider för att ge bränsle. Detta är en normal, hälsosam process — problem uppstår när triglycerider nivåerna förblir kroniskt förhöjda.

Höga triglycerider är en del av det metabola syndromkomplexet och en oberoende riskfaktor för hjärtsjukdom och pankreatit.

Normalvärden

Nivå	Klassificering
Under 150 mg/dL	Normal
150–199 mg/dL	Gränsvärde högt
200–499 mg/dL	Högt
500+ mg/dL	Mycket högt

Triglycerider mäts efter 9–12 timmars fasta, eftersom färska måltider påverkar nivåerna avsevärt.

Varför det Spelar Roll

Kardiovaskulär Risk

Höga triglycerider bidrar till uppbyggnad av arteriell plack (åderförkalkning), vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. De är särskilt oroande när de kombineras med lågt HDL kolesterol.

Risk för Pankreatit

Mycket höga triglycerider (över 500 mg/dL) kan utlösa akut pankreatit, en allvarlig och smärtsam inflammation i bukspottkörteln.

Indikator på Metabol Hälsa

Förhöjda triglycerider signalerar ofta insulinresistens och metabol dysfunktion, även innan blodsocker nivåerna blir onormala.

Vad som Höjer Triglycerider

Kost

Raffinerade kolhydrater — Vitt bröd, pasta, sockerrik mat
Tillsatt socker — Särskilt fruktos och majssirap med hög fruktoshalt
Överdrivet alkoholintag — Även måttligt drickande höjer nivåerna
Överskott av kalorier — Allt överskott omvandlas till triglycerider

Livsstil

Stillasittande beteende
Fetma, särskilt bukfett
Rökning

Medicinska Tillstånd

Typ 2-diabetes och insulinresistens
Hypotyreoidism
Njursjukdom
Vissa mediciner (steroider, betablockerare, vissa diuretika)

Hur man Sänker Triglycerider

Triglycerider svarar mycket väl på livsstilsförändringar:

Minska raffinerade kolhydrater och socker — Detta har ofta störst påverkan
Begränsa alkohol — Eller eliminera det helt om nivåerna är mycket höga
Öka omega-3 fettsyror — Fet fisk, fiskolja
Träna regelbundet — Hjälper att bränna triglycerider för energi
Gå ner i vikt vid övervikt — Även blygsam viktminskning hjälper
Ersätt mättat fett med omättat fett

Triglycerider vs. Kolesterol

Båda är lipider (fetter), men de skiljer sig åt:

Triglycerider lagrar oanvända kalorier som energireserver
Kolesterol används för att bygga celler och hormoner

Ni kan ha höga triglycerider med normalt kolesterol, eller vice versa. Båda är viktiga för kardiovaskulär hälsa.

Hur Ofta man Ska Testa

Vuxna: Var 4–6:e år som del av en lipidpanel
Riskfaktorer närvarande: Var 1–2:a år
Kända höga triglycerider: Var 3–6:e månad under behandling