HOMA-IR (Índice de Resistencia a la Insulina)
Una puntuación calculada que mide la resistencia a la insulina usando glucosa e insulina en ayunas. Valores más altos indican mayor resistencia a la insulina.
¿Qué es HOMA-IR?
HOMA-IR (Evaluación del Modelo Homeostático de Resistencia a la Insulina) es una puntuación calculada que estima la resistencia a la insulina usando niveles de glucosa e insulina en ayunas.
Fórmula: HOMA-IR = (Insulina en Ayunas × Glucosa en Ayunas) / 405
Proporciona un número único que representa qué tan duro está trabajando su páncreas para mantener el azúcar en sangre normal.
Rangos Normales
| HOMA-IR | Interpretación |
|---|---|
| Menor a 1.0 | Sensibilidad a la insulina óptima |
| 1.0–1.9 | Normal |
| 2.0–2.9 | Resistencia a la insulina temprana |
| Mayor a 3.0 | Resistencia a la insulina significativa |
Por Qué Importa
Advertencia Metabólica Temprana
HOMA-IR detecta resistencia a la insulina años antes de que el azúcar en sangre se eleve. Esto proporciona una oportunidad para intervención.
Predicción de Riesgo de Diabetes
Un HOMA-IR más alto predice fuertemente la progresión a diabetes tipo 2. Rastrearlo con el tiempo muestra si los cambios en el estilo de vida están funcionando.
Más Allá del Azúcar en Sangre
La resistencia a la insulina está vinculada con:
- Enfermedad cardiovascular
- Enfermedad del hígado graso
- Síndrome de ovario poliquístico
- Ciertos cánceres
Mejorando HOMA-IR
- Reducir la ingesta de carbohidratos — Especialmente carbohidratos refinados
- Ejercicio regular — Mejora la sensibilidad a la insulina
- Pérdida de peso — Incluso una mejora del 5–10% ayuda
- Sueño adecuado
- Manejo del estrés
Limitaciones
HOMA-IR es un marcador sustituto. Es menos preciso en:
- Personas con insulina muy baja o muy alta
- Aquellos tomando medicamentos para diabetes
- Durante enfermedad aguda
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