Cholesterol LDL (lipoproteina o małej gęstości)

Czym jest cholesterol LDL?

LDL (lipoproteina o małej gęstości) jest często nazywany "złym" cholesterolem, ponieważ może odkładać cholesterol w ścianach tętnic, przyczyniając się do miażdżycy — gromadzenia się płytek tłuszczowych, które zwężają tętnice i zwiększają ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu.

W przeciwieństwie do HDL, który usuwa cholesterol, LDL dostarcza go do tkanek, w tym do miejsc, gdzie może wyrządzić szkody.

Zakresy prawidłowe

Poziom	Kategoria
Poniżej 100 mg/dl	Optymalny
100–129 mg/dl	Blisko optymalnego
130–159 mg/dl	Graniczny wysoki
160–189 mg/dl	Wysoki
190+ mg/dl	Bardzo wysoki

Dla osób z chorobą serca lub cukrzycą cele są często niższe (poniżej 70 mg/dl).

Dlaczego to ważne

Główny czynnik ryzyka sercowo-naczyniowego

LDL jest głównym czynnikiem sprawczym miażdżycy. Obniżenie LDL to jeden z najbardziej popartych dowodami sposobów zmniejszenia ryzyka chorób serca.

Skumulowana ekspozycja

Ryzyko sercowo-naczyniowe zależy od całożyciowej ekspozycji na LDL. Niższe poziomy wcześniej w życiu zapewniają większą ochronę.

Co podnosi LDL

Tłuszcze nasycone — Czerwone mięso, pełnotłuste nabiał, oleje tropikalne
Tłuszcze trans — Częściowo uwodornione oleje (obecnie zakazane w wielu krajach)
Genetyka — Rodzinna hipercholesterolemia powoduje bardzo wysokie LDL
Otyłość
Siedzący tryb życia

Jak obniżyć LDL

Zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych
Zwiększenie spożycia błonnika rozpuszczalnego — Owies, fasola, owoce
Sterole i stanole roślinne
Regularne ćwiczenia
Leki — Statyny są bardzo skuteczne, gdy zmiany stylu życia nie wystarczają