Triglicerydy

Czym są triglicerydy?

Triglicerydy to najczęstszy rodzaj tłuszczu w Pana/Pani organizmie. Gdy spożywa Pan/Pani więcej kalorii niż potrzebuje, organizm przekształca nadmiar w triglicerydy i magazynuje je w komórkach tłuszczowych na potrzeby późniejszego wykorzystania energetycznego.

Pomiędzy posiłkami hormony uwalniają triglicerydy, aby dostarczyć paliwo. Jest to normalny, zdrowy proces — problemy powstają, gdy poziom triglicerydów pozostaje przewlekle podwyższony.

Wysokie triglicerydy są częścią zespołu metabolicznego i stanowią niezależny czynnik ryzyka chorób serca i zapalenia trzustki.

Normy

Poziom	Klasyfikacja
Poniżej 150 mg/dL	Prawidłowy
150–199 mg/dL	Graniczny
200–499 mg/dL	Wysoki
500+ mg/dL	Bardzo wysoki

Triglicerydy są mierzone po 9–12 godzinach postu, ponieważ niedawne posiłki znacząco wpływają na poziomy.

Dlaczego to ma znaczenie

Ryzyko sercowo-naczyniowe

Wysokie triglicerydy przyczyniają się do tworzenia blaszek tętniczych (miażdżyca), zwiększając ryzyko zawału serca i udaru. Są szczególnie niepokojące w połączeniu z niskim cholesterolem HDL.

Ryzyko zapalenia trzustki

Bardzo wysokie triglicerydy (powyżej 500 mg/dL) mogą wywołać ostre zapalenie trzustki, poważny i bolesny stan zapalny trzustki.

Wskaźnik zdrowia metabolicznego

Podwyższone triglicerydy często sygnalizują insulinooporność i dysfunkcję metaboliczną, nawet zanim poziomy cukru we krwi staną się nieprawidłowe.

Co podnosi triglicerydy

Dieta

Węglowodany rafinowane — Biały chleb, makaron, słodkie produkty
Dodane cukry — Szczególnie fruktoza i syrop z wysoką zawartością fruktozy
Nadmiar alkoholu — Nawet umiarkowane spożycie podnosi poziomy
Nadmiar kalorii — Każda nadwyżka zostaje przekształcona w triglicerydy

Styl życia

Siedzący tryb życia
Otyłość, szczególnie brzuszna
Palenie papierosów

Schorzenia medyczne

Cukrzyca typu 2 i insulinooporność
Niedoczynność tarczycy
Choroby nerek
Niektóre leki (steroidy, beta-blokery, niektóre diuretyki)

Jak obniżyć triglicerydy

Triglicerydy są bardzo wrażliwe na zmiany stylu życia:

Ograniczenie węglowodanów rafinowanych i cukrów — To często ma największy wpływ
Ograniczenie alkoholu — Lub całkowite wyeliminowanie przy bardzo wysokich poziomach
Zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 — Tłuste ryby, olej rybny
Regularne ćwiczenia — Pomagają spalić triglicerydy na energię
Redukcja nadmiaru masy ciała — Nawet niewielka utrata wagi pomaga
Zastąpienie tłuszczów nasyconych nienasyconymi

Triglicerydy a cholesterol

Oba są lipidami (tłuszczami), ale różnią się:

Triglicerydy magazynują niewykorzystane kalorie jako rezerwy energetyczne
Cholesterol jest używany do budowy komórek i hormonów

Można mieć wysokie triglicerydy przy prawidłowym cholesterolu lub odwrotnie. Oba są ważne dla zdrowia sercowo-naczyniowego.

Jak często badać

Dorośli: Co 4–6 lat w ramach panelu lipidowego
Obecność czynników ryzyka: Co 1–2 lata
Znane wysokie triglicerydy: Co 3–6 miesięcy podczas leczenia